筋トレを続けるには?

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筋トレを続けるためには様々な方法が存在しています。ここではその中でも少しだけの説明になりますが続けるために知っておきたいことについて説明します。

まず1つ目は目標を見えるようにし、逃げ道をふさぐことです。基本的に筋トレが好きなら継続することはできますが、それほど好きでもないのに続けるには最初が肝心だと言われています。よく3日坊主という言葉を聞くことがありますが、それを乗り越え我慢して一週間、一カ月と続けていくことで自然と習慣にすることができます。習慣になれば憂鬱な気持ちになることは少ないと言われています。面倒な気持ちをなくすためにも逃げ道をふさいで習慣にすることが継続するコツになります。

続いて2つ目はサボってしまっても責めないことです。筋トレが好きでない限り、たまにサボってしまうこともあります。サボってしまうと人によっては自分を責めて逆行するような暴飲暴食などをしてしまいがちです。しかし、責めてしまう必要はありません。一週間サボったり、1日食べて過ぎてしまったくらいでは筋力は変わることはありません。毎日続けなくても定期的に継続させることができれば、必要な筋力は衰えることなく再び戻すことが可能です。